Compétences

Compétences et connaissances à acquérir en section sportive

CONTENUS D'ENSEIGNEMENT :

Evaluation sous forme de compétences à chaque fin de trimestre + Note

Motricité : compétences en Natation (techniques de plongeon, de nage et de virages) 

Transversalité : échauffement général et spécifique à l'activité, étirements, hydratation, récupération.

Education : assiduité, ponctualité, respect des consignes,  rôles sociaux, savoir-être.

Niveau 1 ( 6ème - Benjamins 1)

Compétence attendue :

A partir d’un départ commandé, réaliser sur une distance de 200 à 400m, la meilleure performance possible principalement en crawl en tirant bénéfice des virages et en recherchant l’amplitude de nage.

Elaborer un projet d’action par rapport aux modes de nage, l’annoncer et le mettre en œuvre. Assumer au sein d’un groupe restreint les rôles de starter et de chronométreur.

Capacités
Départ au plot par un plongeon 
Coulée profilée 3 ondulations jusqu'aux drapeaux des 5 mètres.

Coulée reglementaire en Brasse ( Reglement FINA)

Maîtrise réglementaire  de 2 nages différentes du Crawl-NL (Brasse et dos)
Respiration bi-latérale en 2 et 3 temps 

Réaliser un distance de 400m sans reprise d'appuis solides.

Remorquage du mannequin depuis les 15m
Rotation à droite, nager en épingles, regard vers le bas

Nager vite : 50m en moins de 1mn dans au-moins deux nages
Nager longtemps : Test de 6mn ou de 200m puis 400m. 

Connaissances : 

Maîtriser les principes de l'échauffement à sec et renforcement musculaire, gainage
Niveau départemental du jeune officiel.
Etre capable d'observer un nageur et de repérer ses défauts

Niveau 2 ( 5ème - Benjamins 2)

Départ au plot par un plongeon 
Départ à l'horloge ( 5") ou dès que le nageur précedent est aux drapeaux
Virage culbute en Crawl
Coulée profilée 5 ondulations au-delà des drapeaux des 5 mètres.
Coulée reglementaire en Brasse ( Reglement FINA)
Maîtrise réglementaire  des 3 nages différentes du Crawl-NL (Papillon , Dos  et Brasse)
Réaliser un distance de 800m sans reprise d'appuis solides.
Remorquage du mannequin depuis les 15m en moins de 45".

Nager vite : 50m en moins de 1mn dans au-moins deux nages
Nager longtemps : minimum 300m en 6mn

Connaissances : 
Niveau académique du jeune officiel.
Etre capable de mener un échauffement collectif (articulations, cardio, gainage)
Etre capable d'analyser un nageur à l'aide d'un outil vidéo

Niveau 3 ( 4ème - Minimes)

Départ au plot par un plongeon 
Départ à l'horloge selon le contrat (ex : 8x 100m départ 1'45) 
Virage culbute en Dos
Coulée profilée 5 ondulations au-delà des drapeaux des 5 mètres.
Coulée reglementaire en Brasse ( Reglement FINA)
Maîtrise réglementaire  des 3 nages différentes du Crawl-NL (Papillon , Dos  et Brasse)
Réaliser 200m en 4 nages
Réaliser un distance de 800m sans reprise d'appuis solides.
Remorquage du mannequin depuis les 15m en moins de 45".

Nager vite : 50m en moins de 50"  dans les quatres nages

Nager longtemps : minimum 400 m en 6mn

Connaissances : 
Niveau académique du jeune officiel.
Etre capable d'analyser sa propre prestation à l'aide d'un outil vidéo

FICHES RESSOURCES 
NATATION LONGUE - NATATION DE VITESSE