Entraînements

Les entraînements se déroulent à la piscine Roger Le Gall 

Piscine olympique de 50m modulable en deux bassins de 25m

Accès au bassin 25m intérieur et à la salle de musculation.

Les entraînements durent en moyenne 1h30

Ils sont permis par le regroupement unique à Paris de deux UP de 45mn

Pour les Benjamins (6-5ème) Lundi (15h30-17h00) et Vendredi (8h-9h30)

Pour les minimes (4-3ème) Jeudi (8h-9h30) et vendredi (15h30-17h00)

Les groupes disposent de 3 couloirs de 25m pour l’ensemble de l’entraînement.

   Utilisation de la vidéo GO PRO dans l'analyse de la technique de nage du 100m 4N

Antoine TOUTANT 100m4 Nages ( Avril 2014) 

Lucas SONDEREGGER 100m4 Nages ( Avril 2014) 

Jeanne SIMOENS 100m4 Nages ( Avril 2014) 

Séance de water-polo en fin d'année 

Exemple d’entraînement :  Pour le groupe benjamins ( Vendredi matin : 2900 m)

Echauffement : 1200 m (3 x 400m )

200m Crawl - dos 

100m 4 nages en jambes

2x 50m 4 Nages tournés

           Partie aérobie : 1000m 

3x 300m 

1er Crawl amplitude

2ème Pull-boy 

3ème progressif de 1 à 4 / 100m

 

Séance aérobie palmes-tuba 

Séance de PPG au soleil sur la plate forme extérieure en avril-mai.

Séance de cardio training sur des ergocyles ( salle de musculation)

Vidéo : les éducatifs de nage.